Créée en 1960, à Madrid, par le Professeur A. Caycedo, Neuro-Psychiatre d’originie Colombienne, on désigne par le terme Sophrologie, « l’étude de l’harmonie de la conscience ».

La sophrologie utilise des outils simples et propose des exercices adaptés au quotidien par :

• La respiration qui mène à la prise de conscience de la vie en soi et du pouvoir du souffle
• La relaxation dynamique  pour retrouver la détente par le corps
• La visualisation positive  pour se reconnecter à soi, percevoir ses potentiels et améliorer sa vitalité

La sophrologie permet d’affronter les défis au quotidien, d’opérer les changements nécessaires pour découvrir son plein potentiel et acquérir une meilleure connaissance de soi. Elle couvre différents domaines d’intervention et ses applications sont nombreuses dans le monde médical, social, éducatif, professionnel, sportif.

Elle s’adresse à tous en séances individuelles ou collectives.
Elle apporte au corps une relaxation profonde, une meilleure confiance en soi et la sérénité de l’esprit.
Elle permet de se relâcher par des techniques de respiration, de détente musculaire et de pensées positives.

Les bienfaits de la sophrologie :

• se détendre et lâcher prise
• une meilleure connaissance de soi
• retrouver la confiance
• dépasser une problème physique (douleur, sommeil..)
• projeter positivement des moments angoissants (examen, permis de conduire, prise de parole en public, accouchement, accompagnement de la maladie, phobies, ruptures, deuil…)
• Elle peut intervenir sur tout ce qui crée un blocage dans la vie de tous les jours

C’est une méthode au service de notre mieux-être global.

La Sophrologie est une discipline qui a pour objectif de nous conduire vers plus d’autonomie et de liberté – notamment par le biais de l’expérience vécue en séance (enregistrable pour la revivre chez vous) et des exercices réalisés à la maison, de façon régulière.
Par la Sophrologie, on retrouve une meilleure détente dans son quotidien et un apaisement.

Comment se déroule une séance ?

Je vous accueille et nous prenons de le temps d’échanger sur vos préoccupations
J’adapte la séance suivant son motif
On commence par de la relaxation
ensuite, la séance spécifique de sophrologie qui va travailler sur la problèmatique
En fin de séance, nous faisons un bilan du rendez-vous et je vous pose des questions pour préparer la séance suivante.

Il faut souvent plusieurs séances (8 à 10) pour évoluer sur le problème.
parfois moins, parfois plus.
Tout dépend de l’avancé de la personne et du travail qui est fait individuellement à la maison.

Pour inscrire et installer profondément des changements en soi, il doit y avoir une implication en dehors des rendez-vous.
C’est également de cette façon que l’on va acquérir de l’autonomie et des réflexes pour dépasser ce qui crée le problème.

La sophrologie peut se pratiquer seule ou en groupe.
Je peux intervenir dans les structures sociales, les entreprises…